To nie tak strasznie, ucieszy się, że trochę zaoszczędzi . Ale jeszcze dla pewności zapytam czy przeterminowane odżywki w ogóle działają? Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
Hehe już kupa czasu minęła:P Trenuję cały czas 1 x dziennie, 3 x w tygodniu siłownia, 3 x rzuty. Dzisiaj trening głównie na dworze, trochę śnieg utrudnia :-( ale mam nadzieję że już niedługo. -Dzisiaj porobiłem na dworze: -Pchnięcia kamieniem x15, -Rzut dyskowy 25,3kg x 12, -WOB 30,2kg x 10 prawą i 8 lewą, Poprzeczki na razie nie ustawiam. [...]
a u mnie lasek nie ma, i może to dobrze, tylko chłopy, ale jak to chłopy 90% ćwiczy klatę, więc moja strefa na MC czy przysiady raczej jest wolna :) strefa aero też jest jakieś bieżnie, i nawet na poddaszu strefa typowych rózwoych hantelek i mat, stepów, hantli 3kg, w ogóle ten budynek jest wielki, tylko taki pustawy, trochę czasem smutno że tak [...]
[...] mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez odżywianie [...]
[...] 3x10 Ugnanie przdramienia z łokciem na kolanie 3x10 Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x10 Wtorek i czwartek 45 aerobów na rowerku, sobota basen Tak wygląda moja "aktywność" fizyczna. Praca siedząca, reszta dnia leżąca. Myślę żeby zwiększyć aktywność np dodać lekkie aeroby przed siłownią i po siłowni, oraz tak dobrać [...]
[...] bo ja tylko wcześnie rano moge ćwiczyć - potem niestety robota do nocy. W domu to zależy co bym miala robić i czy dałabym rade bo nie mam w domu żadnego sprzętu. W zwiazku z moja dziwną praca nie moge ćwiczyć w weekendy. Siłownia 4 razy w tygodniu no problem - zawsze melduję się tam o 7 rano najpóźniej zeby dostać się do sztangi - później nie mam [...]
[...] trening FBW, do tego crossfit/aero) to dalsze odchudzanie stricte nie ma sensu, bo juz troche to nieciekawie wyglada i najwyzszy czas po prostu miesa dolozyc :) Bedzie to moja pierwsza masa w zyciu i ze wzgledu na polaczenie ekto z endo (drobny kosciec + duze tendencje do otluszczania) mam kilka pytan: 1. Jaki rozklad BTW? Czytalem, ze endo od [...]
Witam chetnie i ja wstawie fotke z obecnej redukcji,która trwa 4 miesiac;a cala moja przygoda z siłownią,na poczatku nie do konca przemyslaną trwa około 15 miesiecy waga startowa 93kg,obecnie na czczo 82,5 kg myśle że jeszcze 1,5 - 2 kg do zrzucenia glownie brzuch. Panowie jaki to może być % bf? 15 czy mniej?Pozdro [...]
ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam duperelki, ćwiczyłem w domu , za ciężko [...]
[...] diety, ale ogólnie jem raczej zdrowo, najczęściej omlet na śniadanie lub ciemny chleb, chude mięsa, nie smażę itp, jem sporo nabiału. To co mnie gubi to słodycze. Aktualnie moja dieta wygląda tak, że przez tydzień jem super zdrowo i niedużo, a kolejne kilka dni nadrabiam wszystko czego nie zjadłam do tej pory (głównie słodycze, ale też potrafię [...]
Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62988 Podobno ta maść, o której jest tam mowa w miarę skutkuje. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Przygotowujesz to jako drinki odpowiednio przed- i potreningowe, także musisz rozmieszać w jakimś płynie. Ja robię z mlekiem, bo z nim mi najbardziej smakuje . Tylko odliczam sobie węgle z mleka od łącznej liczby. Jeśli chodzi o przygotowanie to z tego co wiem można zrobić wcześniej. Ja np jak jeździłem na basen, po którym zawsze piłem takiego [...]
Mi się też pierwsze najbardziej podoba, takie klimatyczne . A następnym mogę zarzucić to, że jesteście na nich za mali. Ja bym zmienił fotografa PS. Sog poleciał Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Trening to dla mnie najważniejsza częsć dnia,ale cały dzień nie spędzam na siłowni. Fotki z treningu pokazuja moja mimikę podczas wysiłku ,poza siłownią jest trochę inaczej,w miniony weekend wreszcie wyszedłem z przyjaciółmi ,zdjęc ich nie pokazuje bo cenzury by nie przeszły . Pozdrawiam.